Ar preder gant ar c'hroc'hen a zo un dachenn a-bouez evit kened ha yec'hed pep hini. Pa sellas ouzh an dorn o lakaat un dienn wenn ha fonnus war krec'h un dorn all, e komprener dihtu pegen talvoudus eo kaout ur c'hroc'hen skedus, dous ha glebiet mat. E-pad ar mizioù yenañ pe goude un devezh dindan an heol, e c'hell ar c'hroc'hen koll e glebor naturel. Evit talañ ouzh ar gudenn-se hep gwallgemmañ pleg ar c'hroc'hen gant un dienn re bouezus, ez eus diskoulmoù kened modern a ginnig ur glebiadur kreñv hep lakaat ur gwiskad dindanbec'hiat pe lart.
Perak e teu ar c'hroc'hen da vezañ sec'h ha dindan wasg?
Koll glebor a zo un anadenn naturel a c'hell c'hoarvezout abalamour da lies abeg. An amzer, an avel, ar cheñchamantoù gwrezverk, pe zoken implij aozadoù naetadurezh re griz a c'hell distrujañ gwarez naturel ar c'hroc'hen. Pa vez distrujet ar gwarez-se, e ya an dour kuit aesoc'h, hag e teu ar c'hroc'hen da vezañ ruz, tenn ha pounner d'en em santout ennañ. Ur glebiadur reizh a glask adsevel ar gwarez-se hep stankañ ar porioù na krouiñ un efed lart.
Gant se, an dienn glebiañ kreñv a rank bezañ ur c'hempouez etre elfennoù hag a sach an dour hag elfennoù a vir anezhañ er c'hroc'hen. Ar re a zo o klask ur ruzder dous ha naturel a oar pegen talvoudus eo kaout un dienn a ya buan e-barzh ar c'hroc'hen hep lezel roud ebet, met o tiskouez ur sked dous.
Penaos dibab un dienn glebiañ skañv met galloudus?
Evit kaout ar gwellañ efed, eo ret prederiañ war an elfennoù a ya d'ober an dienn. Setu ar pezh a ranker klask en un aozad kened evit ar c'hroc'hen sec'h:
- Skañvder an destenn: Un dienn a-feson a rank bezañ aes da ledañ hag a rank bezañ lonket buan gant ar c'hroc'hen. Ret eo klevout ur santimant a freskdur kerkent hag e vez lakaet war ar c'hroc'hen.
- Mirout an dour: Klaskit aozadoù a sikour da zerc'hel an dour e-barzh ar c'hroc'hen e-pad pell, hep lezel ur gwiskad lart war ar c'hroc'hen.
- Dousder ha gwarez: An dienn a rank kreñvaat ar gwerzhid-gwarez naturel hep implijout elfennoù re houliek a c'hellfe degas tarchoù pe pounneraat ar c'hroc'hen.
Ar vitaminoù hag an elfennoù naturel evit ar c'hroc'hen
An dourañ hag ar glebiañ a ya en-dro gant elfennoù a zeu eus an natur pe eus ar skiant kened. Da skouer, an aozadoù gant elfennoù gouest da zerc'hel meur a wech o fouez e dour a zo dispar evit reiñ d'ar c'hroc'hen un neuz dous ha lintr. Ur c'hroc'hen a zo glebiet mat a seblant bezañ yaouankoc'h hag a stourm gwelloc'h ouzh an aergelc'h diavaez.
Ouzhpenn-se, implijout dienn bemdez war an dorn, ar dremm hag ar c'horf a sikour da virout an unvaniezh hag ar gwevder. N'eo ket hepken ur jestr kened, met ur prantad dudi ha relaxation e-barzh ar vuhez pemdeziek.
Penaos lakaat an dienn evit kaout ar gwellañ disoc'h?
Evit ma vo efedus-kenañ ho tiennañ, eo gwelloc'h heuliañ un nebeud reolennoù simpl:
- Naetaat ar c'hroc'hen da gentañ: Lakaat an dienn war ur c'hroc'hen naet ha damgleb a sikour d'an elfennoù mat da vont donoc'h.
- Ober ur masaj dous: Implijit pennoù ho bizied evit ober rannoù kelc'hiek dous. Kement-se a sikour da welaat ar red-gwad ha d'an dienn da vezañ lonket buanoc'h.
- Implijout an dienn bemdez: Ar reoliez eo alc'hwez ur c'hroc'hen skedus. Daou wech an devezh, d'ar mintin ha d'an noz, eo ar gwellañ rituel.
Ur jestr evit kened hag amzer evidoc'h ho-unan
Lakaat un dienn glebiañ a zo ur prantad sioul e-barzh ur sal-gibellañ dous ha sklaer. O welet an dorn o lakaat ur c'hoantenn skañv, e tianer diwar ar stress pemdeziek hag e tistroer d'ar pezh a zo diazez: kemer preder gant e gorf. Ar c'hroc'hen, a zo hor gwarez kentañ, a danka muioc'h a evezh hag a dousder evit kendelcher da vezañ splann ha gwev dindan kement amzer a zo.
