Ur marevezh sioulder ha preder personel en ur bed a denn da vont re vuan a c'hall bezañ un donezon gwirion. N'eus ket ezhomm da vont d'ur spa koustus evit en em rentañ kont eus ar blijadur-se. Gant un nebeud traoù eeun, evel un eoul frondus pe un dienn silk, e c'hellit treuzfurmiñ ho sal-dour en un hañvaladur a beoc'h. An alc'hwez eo krouiñ ur ritual a lakao ho korf hag ho spered da ziskuizhañ.
Krouiñ un aergelc'h sioul hag a-du gant an diskuizh
An tra kentañ da ober eo prientiñ al lec'h. Un aergelc'h sioul a sikour ar spered da ziskuizhañ a-raok zoken kregiñ gant ar prederioù. Setu un nebeud mennozhioù:
- Gouloù dous: Lazhit ar gouleier kreñv ha grit gant gouloùigoù pe gouloù-koar. Ar gouloù tomm ha dister a grou un aergelc'h intimus ha diskuizhus.
- Frondoù plijus: Implijit un difuser eoulioù esañsiel gant frondoù diskuizhus evel al lavand pe ar c'hamomil. Gallout a rit ivez enaouiñ ur gantol frondus pe implijout sprei frondus evit al linjer.
- Sonerezh pe sioulder: Dibabit ur sonerezh sioul, sonioù an natur, pe dibabit ar sioulder glan ma kav deoc'h gwelloc'h. Ar pal eo lakaat an trouzioù a-ziwar-dro da vont kuit.
Prientiñ ho korf evit ar ritual preder
Ur wech m'eo prest an aergelc'h, eo poent prientiñ ho korf. Kregit gant ur gibelladenn domm pe ur strinkadenn hir evit digeriñ porennoù ar c'hroc'hen ha laoskaat ar c'higennoù.
Ar gibelladenn ziskuizhus
Leugnit ho kador-gibel gant dour tomm (pas re zomm) hag ouzhpennit unan eus an elfennoù-mañ:
- Holennoù gibellat: Sikour a reont da ziskuizhañ ar c'higennoù poanius.
- Eoulioù gibellat: Hidratiñ ha frondiñ a reont ar c'hroc'hen en un doare dous.
- Un nebeud laezh: Magus ha dous eo evit ar c'hroc'hen, evel ma rae ar rouanezed gwechall.
Evit ur strinkadenn, e c'hellit lakaat un nebeud banneoù eoul esañsiel war leur ar strinkadenn (pell diouzh an dour a red war-eeun) evit ma vo dieubet an eñvor gant an aezhenn.
Prederioù evit ar vizaj hag ar c'horf
Bremañ m'eo diskuizhet ho korf, gallout a rit kregiñ gant prederioù spisoc'h. N'eus ket ezhomm a broduioù kemplezh, an eeunded a zo efedus alies.
Ur preder evit ar vizaj skedus
Naetait ho pizaj en un doare dous gant ho produ boas. Goude-se, lakait ur maskl hidratant pe ur maskl pri glanidik. Tra m'emañ ar maskl o labourat:
- Lakait div jelkenn gombrow fresk pe kotoñs glebiet gant dour roz war ho taoulagad serr evit diskoñjestañ ha sioulaat.
- Diskuizhit e-pad 10-15 munutenn, o tistanañ ho spered.
Gommerezh ar c'horf evit ur c'hroc'hen dous
Ur gommerezh a denn kuit ar c'helloù marv hag a laosk ur c'hroc'hen dousoc'h ha skedusoc'h. Gallout a rit sevel unan ho-unan o veskañ sukr pe marc'h-kafe gant un eoul plant (koko, olivez). Masit ar meskad-se war ho korf gleb gant kelc'hioù bihan, o pouezañ war an ilinoù, ar glinoù hag an treid. Spouronit mat goude.
Hidratadur don ha fin ar ritual
An tamm diwezhañ, ha n'eo ket an hini disterañ, eo an hidratadur. Goude ar gibelladenn hag ar gommerezh, ho kroc'hen a zo prest da resev an elfennoù magus.
Ur wech sec'het ho korf en un doare dous gant un serviedenn, lakait un dienn gorforel pinvidik, un amann korforel pe un eoul sec'h. Troit evezh ouzh ar masaj: krogit gant an treid ha pignit war-zu ar galon evit gwellaat ar red-gwad. War ho pizaj, lakait ur serum hidratant pe un dienn noz.
Na zisoñjit ket ho taouarn hag ho treid. Lakait un dienn dev warno ha, ma c'hellit, gwiskit loeroù kotoñs evit ma vo miret an hidratadur e-pad un nebeud eurvezhioù pe un nozvezh a-bezh. Ar ritual spa er gêr-mañ a zo muioc'h eget ur preder kened; un doare eo da adkavout kevredigezh gant ho korf ha da reiñ un ehan d'ho spered.
