En ur vuhez leun a reuz hag a zihare, dont a-benn da gavout un tammig amzer evidout da-unan a zo deuet da vezañ un dra a-bouez evit hon hegarated. Unan eus an doareoù eeunañ ha plijusañ da ziskuizhañ eo kemer ur gibelladenn domm. Pa vez ouzhpennet un elfenn naturel evel an holen Epsom e c'hell ar prantad diskuizh-mañ dont da vezañ ur gwir brederiadenn evit ar c'horf hag ar spered, o tegas ur santad a sioulded don, evel en ur sal-gibellañ minimalist ha glan.
Petra eo an holen Epsom?
Daoust d'e anv, n'eo ket an holen Epsom an hevelep tra hag an holen a implijomp er gegin. Ur meskad naturel a vaneziom hag a sulfat eo. Dizoloet e voe e-kichen Epsom en Bro-Saoz, alese e anv. Abaoe kantvedoù e vez implijet evit e vertuzioù diskuizhus. Pa vez dileizhet en dour tomm, e tiverk ar maneziom hag ar sulfat, ha gallout a reont bezañ euvret gant ar c'hroc'hen e-pad ar gibelladenn. N'en deus tamm c'hwezh ebet hag aes eo da zileizhañ, ar pezh a ra anezhañ un ouzhpennadenn peurvat evit ho lidoù kened er gêr.
Ar madoù eus ur gibelladenn gant holen Epsom
Ur gibelladenn gant holen Epsom a c'hell degas meur a vad d'ho korf ha d'ho spered. N'eo ket un doare louzaouiñ met kentoc'h un teknik hengounel da wellaat an hegarated hollek. Bez' eo un doare dispar da glozañ un devezh stard pe da ziskuizhañ goude ur strivadenn gorfoniel.
Diskuizh ar c'horf hag ar spered
Ar maneziom a zo anavezet evit e berzh da sikour da ziskuizhañ. Ur gibelladenn en dour tomm mesket gant holen Epsom a c'hell sikour da sioulaat an direutennoù nervel ha da lakaat ar c'higennoù da zistardañ. Ar wrez eus an dour a wella ivez ar red-gwad, ar pezh a zegas ur santad a ziskuizh don. Ar prantad sioul-mañ a zo peurvat evit digreskiñ ar santad a stes ha prientiñ d'ur c'housk sioul.
Sikour evit ur c'hroc'hen flour
An holen Epsom a c'hell ivez bezañ mat evit ar c'hroc'hen. Gallout a ra sikour da zic'hwezhañ un tamm ar c'hroc'hen ha da dennañ an ampurterezhioù en un doare dous. Goude ar gibelladenn e vez santet ar c'hroc'hen flour, naet ha dousoc'h. A-drugarez d'e berzhioù skañv, e c'hell bezañ implijet gant meur a seurt kroc'hen, met atav eo fur da ober un test bihan war ul lodenn eus ar c'hroc'hen a-raok an implij kentañ.
Penaos prientiñ ar gibelladenn beurvat
Krouiñ ur skiant-prenet spa er gêr gant holen Epsom a zo eeun-kenañ. N'eus ezhomm nemet un nebeud munutennoù evit prientiñ ur gibelladenn a raio vad deoc'h.
- Leugnit ho kibelladenn: Leugnit ho kibelladenn gant dour tomm (tro-dro da 37-39°C). Un temperadur re uhel a c'hell bezañ dizourus.
- Ouzhpennit an holen Epsom: Ouzhpennit war-dro 2 gwerennad (pe 500g) a holen Epsom en dour redus evit ma tileizhfe buanoc'h. Gallout a rit kemmañ ar c'hementad hervez ho preferañsoù.
- Meskit an dour: Implijit ho torn evit meskañ an dour ha sikour an holen da zileizhañ penn-da-benn.
- Diskuizhit: Chomit en dour e-pad 15 da 20 munutenn. Ar re-mañ eo an amzer peurvat evit lezel ho korf da gaout mat eus ar maneziom.
- Spurmantit: Goude ar gibelladenn, en em spurmantit gant dour sklaer evit tennañ an holen chomet war ho kroc'hen.
- En em zec'hit: En em zec'hit en un doare dous gant un serviedenn ha lakait ul losion idrataüs evit kadarnaat flourentez ho kroc'hen.
Kuzulioù ouzhpenn evit ur skiant-prenet klok
Evit gwellaat muioc'h c'hoazh ho prantad diskuizh, e c'hellit heuliañ un nebeud kuzulioù simpl. Krouit un atmosfer sioul en ho sal-dour en ur zistaliañ gouloù tanav, en ur enaouiñ boujiennoù c'hwezh-vat pe en ur selaou sonerezh dous. Gallout a rit ivez ouzhpennañ un nebeud takennoù eoulioù esañsiel (evel ar lavand pe ar c'hamomilha) d'an dour evit un efed frondterapiezh. Soñjit da evañ ur werennad dour a-raok hag aprep ar gibelladenn evit chom idratet mat. Ur wech pe div sizhunvezh eo ar frekañs aliet evit kaout ar madoù brasañ hep re sec'hañ ho kroc'hen. Ar gibelladenn gant holen Epsom a zo un doare marc'had-mat hag efedus da ober un ehan plijus ha da gemer preder eus ho hegarated hollek.
